Διαυγη Ονειρα

Σε πολλους απο εμας η και σε ολους εχει τυχει να συνειδητοποιησουμε εν ωρα ονειρου οτι βρισκομαστε σε ονειρο και να ξυπνησουμε αμεσα.Υπαρχει μεθοδολογια και δυνατοτητα να αποκτησεις συνειδητοτητα μεσα στο ονειρο σου και να την διατηρεισεις με διαρκεια.Οχι απλα να παρακολουθεις ως θεατης το "εργο" του ονειρου.Να εχεις απολυτη γνωση οτι αυτη τη στιγμη κοιμασαι, εισαι ξαπλωμενος στο κρεβατι σου στο διαμερισμα σου στην ταδε περιοχη και οτι αυτο το μεσημερι εφαγες μακαρονια με κιμα... Καμμια απολυτως διαφορα απο την εμπειρια της "ξυπνιας ζωης" εκτος απο τα ασυνηθιστα που συμβαινουν στο ονειρο.(π.χ αμα διπλοτσεκαρεις το ρολοι σου δειχνει παντα διαφορετικες ωρες).

Καθε βραδυ ανεξαιρετως(αν εχουμε εναν κανονικο υπνο σε διαρκεια) βλεπουμε ονειρα και πανω απο ενα.Τις πιο πολλες φορες τα ξεχναμε αλλα δεν υπαρχει νυχτα που να μην ονειρευομαστε.Υπαρχουν 2 τροποι για διαυγες ονειρο.Ο ευκολος ειναι να "ξυπνησεις" ξαφνικα μεσα στο ονειρο και να διατηρησεις την συνειδητοτητα.Ο δυσκολοτερος τροπος ειναι να μην εχεις καμμια διακοπη στην συνειδητοτητα σου.Δηλαδη να περασεις συνειδητα απο το σταδιο παραλησης σωματος και να μπεις στο ονειρο χωρις ουτε μια στιγμη να διακοπη η συνειδητοτητα.Κατι που δεν γνωριζουμε ολοι, ειναι οτι καθε βραδυ οταν το συνειδητο "απενεργοποιηθει" εχουμε εξωσωματικη εμπειρια πριν αρχισει το ονειρο.Αυτο θα το βιωσεις καθε φορα που μπενεις σε ονειρο χωρις διακοπη στην συνειδητοτητα.

Υπαρχουν πολλα επιπεδα διαυγειας.Το συνηθες επιπεδο ειναι η απλη συνειδητοποιηση οτι εισαι σε ονειρο αλλα μερικες φορες παραμενεις θεατης.Το μεγιστο επιπεδο ειναι οταν ειναι αδιαχωριστο απο την πραγματικοτητα οσο αφορα την ποιοτητα βιωματος.Εχεις ολες σου τις αισθησεις , μπορεις να ανακαλεσεις οποιαδηποτε μνημη της ζωης σου μεσα στο ονειρο και μπορεις να κλεισεις τα ματια σου και απλα να σκεφτεσαι οτιδηποτε αγνοωντας το ονειρο εχοντας παντα απολυτη γνωση οτι το σωμα σου κοιμαται. Με τον δευτερο τροπο πετυχαινεις αυτοματα το μεγιστο επιπεδο διαυγειας.

Υπαρχουν πολλα εμποδια για τον 2ο τροπο.
1) Να μην πεσεις απλα σε υπνο.Ειναι μια λεπτη γραμμη αναμεσα στην εγρηγορση του συνηδητου αλλα και στην αφεση της χαλαροτητας του υπνου. Πρεπει να κρατας την συνηδητοτητα σου αλλα να επιτρεψεις στο σωμα σου να χαλαρωσει και να κοιμηθει.ΤΟ μεγαλυτερο ποσοστο προσπαθειων χανεται εδω καθως συνηθως χανεται η συνειδητοτητα η μενεις απλα ξυπνιος επειδη εισαι σε εγρηγορση και οχι σε χαλαρωση.

2)Οταν φτανεις στην αρχικη φαση χαλαρωσης πρεπει να κρατησεις παθητικη σταση απεναντι σε διαφορα φαινομενα που συνοδευουν αυτη τη φαση.Μπορει να ακους φωνες ,μουσικες να βλεπεις εικονες κλπ.Δεν πρεπει να παραξενευτεις και να ερθεις σε εγρηγορση.

3)Μην νιωθεις φοβο στην παραλυση και μην εχεις αγωνια για το αν θα το πετυχεις η αν θα σου συμβει κατι.Γινε απλος παρατηρητης του φαινομενου.

4)Ισως το πιο δυσκολο.. Σε καποια φαση ενω εισαι σε παραλυση  και εχεις χασει την αισθηση του βαρους του σωματος σου, την αποκτας ξανα... αλλα αυτη τη φορα οταν νιωθεις οτι γυριζεις π.χ πλευρο στην πραγματικοτητα "κυλας" εξω απο τον εαυτο σου.Σιγα σιγα παρολο που εισαι σε σκοτεινο δωματιο αρχιζει σιγα σιγα να διαμορφωνεται το σκηνικο του ονειρου γυρω σου και ετσι αρχιζει το ονειρο.Σε αυτη τη φαση το να αφεθεις ψυχολογικα και να επιτρεψεις αυτη την εμπειρια ειναι δυσκολο την πρωτη φορα.

Για τον 1ο τροπο υπαρχουν καποια πραγματα που βοηθουν να αποκτηθει συνηδητοτητα μεσα στο ονειρο.Μερικα βασικα ειναι

1)Βαλε στοχο να θυμασαι τα ονειρα σου.Εχει αρρητη συνδεση η ικανοτητα να θημασαι τα ονειρα σου με το να επιτυχεις διαυγες ονειρο.Οταν ξυπνας μεινε ακινητος και μην σηκωθεις αποτομα.Προσπαθησε ως πρωτο πραγμα καθε φορα που ξυπνας να ειναι να θυμηθεις τα ονειρα σου.Κρατα ημερολογιο ονειρων και γραφε οτιδηποτε θυμασαι και αυτο βοηθα σιγα σιγα να θυμασαι ολο και περισσοτερο τα ονειρα σου.

2)Κανε τσεκ πραγματικοτητας μεσα στην καθημερινοτητα σου. Ρωτα τον εαυτο σου καθε 10 λεπτα "Κοιμαμαι η ειμαι ξυπνιος?" Μετα φερε την προσοχη σου γυρω σου και αποδειξε στον εαυτο σου οτι δεν ονειρευεσαι.Αν το κανεις συνηθεια αυξανεις τις πιθανοτητες να κανεις αυτο το τσεκ μεσα στο ονειρο και να ξυπνησεις μεσα σε αυτο.

3)Για οσους εχουν ελευθερο χρονο και δεν θα τους πειραξει η διαταραχη υπνου υπαρχουν και μεθοδοι οπου βαζεις ξυπνητηρι καθε 2-3 ωρες για να αυξησεις τις πιθανοτητες να ξυπνεισεις μεσα σε κυκλο REM οπου εχεις και την μνημη του τι ονειρευοσουν εκεινη τη στιγμη για να το καταγραψεις και ετσι να εξασκησεις την μνημη σου στα ονειρα.

Για περισσοτερες λεπτομερειες μπορειτε να βρειτε αρκετη βιβλιογραφια για αυτο το φαινομενο. Στα αγγλικα ο ορος ειναι "Lucid Dreaming" και συγκεκριμενα η 2η μεθοδος αναφερεται ως WILD(Wake Induced Lucid Dreaming).