Τοξοβολία, Ξιφασκία, Ιππασία και άλλα σπορ

Σπορ για να βγάλετε το «άχτι» σας!

Πάντα ήθελα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου στην τοξοβολία και έτσι είπα να ξεκινήσω τώρα!»… «Η ξιφασκία με γοήτευε από όταν ήμουν παιδί. Πειράζει, δηλαδή, που άρχισα μαθήματα τώρα στα 30;»… «Δεν νομίζω ότι η διάθεση για ζωή σταματά στα 50, αφού με δέχτηκαν στο σύλλογο, φυσικά και θα πηγαίνω για πεζοπορία στα βουνά μαζί τους!»
Όλες οι παραπάνω φράσεις ανήκουν σε ανθρώπους πολύ διαφορετικούς, ένα φοιτητή, ένα μουσικό γύρω στα 35 και μία επιχειρηματία λίγο μετά τα 50. Ωστόσο, είχαν όλοι ένα κοινό σημείο: αποφάσισαν εσχάτως να ασχοληθούν με το σπορ που πάντα αγαπούσαν ή ανακάλυψαν με ενθουσιασμό πρόσφατα. Αποφάσισαν να γίνουν «αρχάριοι» σε μια ηλικία που οι περισσότεροι από εμάς δεν τολμάμε να κάνουμε κάτι διαφορετικό, εκτός ίσως από «λίγο γυμναστήριο», «κανά μπασκετάκι» ή «μπάλα με τους φίλους μας». Φοράμε ­φόρμα και τρέχουμε στο διάδρομο, κυρίως, για να χάσουμε βάρος πριν από τις διακοπές. Γιατί, όμως, να μη δοκιμάσουμε ένα άθλημα που θα μας «εξιτάρει»; Ίσως λίγο «εναλλακτικό», πιθανά ένα από τα παιδικά μας απωθημένα, ενδεχομένως κάποιο που μπορεί να συναρπάσει ακόμη και έναν αγύμναστο» ενήλικα; Γι’ αυτό είμαστε εδώ! Διαβάστε και αποφασίστε.

Ξιφασκία
Το ξίφος και το σπαθί συγκαταλέγονται στα αρχαιότερα όπλα. Στη Γαλλία, η ξιφασκία ­θεωρείται «οικογενειακό» άθλημα, καθώς την εξασκούν ολόκληρες οικογένειες. Στην Ελλάδα, δεν υπάρχει τέτοια παράδοση, αλλά, είτε σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το άθλημα επειδή σας παρακίνησαν τα παιδιά σας είτε επειδή σας φαίνεται ενδιαφέρον και θα θέλατε να το δοκιμάσετε, μη διστάσετε. Υπάρχουν αρκετοί σύλλογοι σε όλη τη χώρα που προσφέρουν μαθήματα για αρχάριους ενηλίκους.

Τα μαθήματα
Γίνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Το κόστος εξαρτάται από το σύλλογο που προσφέρει τα μαθήματα, αλλά συνήθως κυμαίνεται ανάμεσα στα 25 και τα 40 € το μήνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζεται να πληρώσετε και μία εγγραφή στο σύλλογο.


Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Για το πρώτο διάστημα, ο βασικός εξοπλισμός παρέχεται από το σύλλογο. Αν όμως αποφασίσετε ότι θέλε­τε να συνεχίσετε, πρέπει να αγοράσετε το δικό σας εξοπλισμό. Αυτό σημαίνει: ειδική στολή που αποτελείται από βέστα και παντελόνι (περίπου 100 €), γάντι (γύρω στα 20 €), μάσκα (γύρω στα 100 €). Οι αρχάριοι ξεκινούν κατά κανόνα με το ξίφος ασκήσεως, που κοστίζει 40-100 €, ανάλογα με την ποιότητα.

Πού θα απευθυνθείτε
Αττική: › Αθλητικός Σύλλογος Ακαδημία Οπλομαχίας, Βριλησσού 30, Πολύγωνο, τηλ.: 210-64.48.417. › Πα­νελ­λήνιος Γυμναστικός Σύλλογος, Πεδίο του Άρεως, τηλ.: 210-88.34.408. › Εθνικός Γυμναστικός Σύλλογος, Βασιλίσσης Όλγας 6 (απέναντι από το Ζάππειο), τηλ.: 210-92.31.039. › Αθλητικός Γυμναστικός Σύλλογος (Top Fit), 2ας Μεραρχίας και Πραξιτέλους 183, Πασαλιμάνι, Πειραιάς. τηλ.: 210-42.96.484. › Δημοτικός Αθλητικός Οργανισμός Ιλίου, στο Β΄ Κλειστό Γυμναστήριο Ιλίου («Γ. Κακούρης»), Καπετάν Βέρρα και Γ΄ Ορεινής Ταξιαρχίας, Ρίμινι Ιλίου, τηλ.: 210-26.91.625/502. › Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Αγίας Παρασκευής, Αιγαίου Πελάγους και τέρμα Νότου, Αγία Παρασκευή, τηλ.: 210-60.84.264 και 210-60.02.223.
Θεσσαλονίκη: › «Μέγας Αλέξανδρος» Θεσσαλονίκης, Δελφών 200, τηλ.: 2310-317.491. › Σπόρτινγκ Πυλαίας, Δημοτικό Γυμναστήριο Πυ­λαίας, τηλ.: 2310-326.763.
Υπόλοιπη Ελλάδα: › Γραφεία Γ.Ε.Η, τηλ.: 2810-259.733, Στάδιο Ελευθερίας, Χανιόπορτα, Ηράκλειο Κρή­της. › Όμιλος Ξιφασκίας Φλώρινας, Δη­μοτικό Αθλητικό Κέντρο Φλώρινας, 2ο χιλιόμετρο Φλώρινας-Νίκης, τηλ.: 23850-28.600, site: www.oxif.gr › Γυμναστική Ένωση Φλώρινας, Πλα­τεία Μόδη 1, τηλ.: 23850-24.822. › Αχαϊκός Σύλλογος Ξιφασκίας «Ο Μέγας Αλέξανδρος», Κλειστό Γυμναστήριο «Τόφαλος» στα Μποζαΐτικα, τηλ.: 2610-31.42.26, 6978-725.344. › Αθλητική Λέσχη Ξιφασκίας Χανίων, Γυμναστήριο της Παλιάς Ηλεκτρικής, οδός Γογονή, τηλ.: 6945-871.370.

Ιαπωνική Σπαθασκία
Ξιφασκία
Το Ιaido, η ιαπωνική σπαθασκία, είναι μια πολεμική τέχνη αυτοά­μυνας στην οποία ο ασκούμενος διδάσκεται πώς να ξιφουλκεί αστρα­πιαία και πώς να αντεπιτίθεται άμεσα όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με έναν ή και περισσότερους ένοπλους αντιπάλους. Το laido καλλιεργεί την αυτοπειθαρχία και τον αυτοέλεγχο.
Το Kendo είναι η ιαπωνική ξιφασκία, η οποία στη σημερινή της μορφή άρχισε να αναπτύσσεται πριν 200 χρόνια, με τη δημιουργία του shinai, ξίφους από μπαμπού, το οποίο επέτρεψε την ασφαλή ελεύθερη εξάσκηση στην τέχνη αυτή. Σε έναν αγώνα Kendo χρειάζεται να παρατηρούμε συνεχώς τον αντίπαλο, να αντιδρούμε άμεσα και να εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία για επίθεση. Έτσι, μαθαίνουμε να αντιδρούμε άμεσα με γρήγορες και σωστές αποφάσεις. Σημειωτέον ότι υπάρχουν σχολές που διδάσκουν μόνο Ιaido, μόνο Kendo, ή και τα δύο.

Τα μαθήματα
Το κόστος εξάσκησης ποικίλλει ανάλογα με το σύλλογο. Γενικά κυμαίνεται στα 45-70 € κατά περίπτωση, για 2-3 φορές εξάσκησης και διδασκα­λίας την εβδομάδα.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Στις πρώτες προπονήσεις, ο απαραίτητος εξοπλισμός σάς παρέχεται. Στη συνέχεια, όμως, θα πρέπει να αγοράσετε στολή Hakama & Keikogi (από 85 €). Για το Κendo θα αγοράσετε ξίφος Shinai από μπαμπού (από 30 €) και για το Ιaido, το Bokuto, δηλαδή σπαθί από ξύλο (από 30 €). Αργότερα θα χρειαστείτε -μόνο για το Kendo- την ειδική πανοπλία που λέγεται Bogu (από 350 €) και για το Ιaido το ιαπωνικό ξίφος άσκησης Iiaito (από 300 €).

Πού θα απευθυνθείτε
Αττική: › Α.Σ. Αϊκίντο Αθηνών (Iai­do), Χρυσίππου 30, Ζωγράφου, τηλ.: 210-74.87.040, site: www.aikido­athens.gr › ΑΣ Αίολος - Kobukan Dojo (Kendo), Θαρύπου 2, Ν. Κόσμος, τηλ.: 210-92.22.458, site: www.aikidokobukan.gr › Α.Σ. Δρόμος του Πολεμιστή - Fudoshin Dojo (Iaido), Φιλικών 27, Περιστέρι, τηλ.: 210-57.71.989 › ΟΤΝΦ - Budo Center (Kendo, Iaido), Δεκελείας 126, Ν. Φιλαδέλφεια, τηλ.: 210-25.31.313, site: www.budo.gr › ΑΣΣΧΟΠ - Furyu Dojo Athens (Kendo, Ιaido), Γυμναστήριο Σχολής Ι.Μ. Παναγιωτόπουλου, Νικ. Λύτρα 14, Π. Ψυχικό, και Χελμού 7, Ν. Ηράκλειο, τηλ.: 6944-674.414, site: www.furyu-dojo.org
› ΑΣΦΚΚ - Kage Dojo (Ιaido), Δήμητρας 11, Αγ. Δημήτριος. › Ακαδημία Aikido, Μεγαλουπόλεως 9, Άγιος Δημήτριος, τηλ.: 210-97.32.896.
Θεσσαλονίκη: › Α.Σ. Άρης (Kendo), Αλκμήνης 69, Χαριλάου, τηλ.: 2310-319.979. › Α.Σ. Ατραπός - Yudokan Dojo (Kendo, Ιaido, Jodo), Βλαχερνών 12, Βυζάντιο, τηλ./fax: 2310-480.089, site: www.atrapos.gr › Α.Σ. Κλει­το­μάχος (Kendo), ΠΕΑΚ Μέγας Αλέξανδρος, Κλειστό Μπάσκετ, Οδός Τζων Κένεντυ, Αμπελόκηποι, τηλ.: 2310-763.551. › Α.Σ. Ρονίν (Kendo), Κτίριο ΧΑΝΘ, Πλατεία ΧΑΝΘ, τηλ.: 6947-685.001, site: www.roninken­do­club.gr
Υπόλοιπη Ελλάδα: › Α. Σ. Πολυνίκης - Kenkan Dojo (Kendo, Iaido), Κουντουριώτου 34, Βόλος, τηλ./fax: 24210-34.880, site: http://as.polinikis.gr › Α.Σ. Ζου Ζουτσού - Umi Yama Dojo (Iaido), Κλειστό Γυμναστήριο 6ου Λυκείου Καβάλας, Χρυσοστό­μου Σμύρνης 10, τηλ.: 6936-302.058. › Α.Σ. Παλμός (Jodo), Ευγενίου Ιορδάνου 12, Καβάλα, τηλ.: 6979-609.649. › Α.Ο. Σίφνου (Kendo), Αθλητικό Κέντρο Σίφνου, τηλ.: 6973-796.170.

Μεσαιωνική σπαθασκία
Ακολουθώντας την παράδοση των δυτικών πολεμικών τεχνών, η μεσαιωνική σπαθασκία, με τον τρόπο που εξασκείται από την A.R.M.A. (Association for Renaissance Martial Arts ή Οργανισμός Αναγεννησιακών Πολεμικών Τεχνών, site: www.thear­ma.org), βασίζεται σε εξακριβωμένες ιστορικές πηγές και χρησιμοποιεί μοντέλα αυθεντικών ιστορικών όπλων. Όσον αφορά τη μεθοδολογία που ακολουθείται στα μαθήματα, αυτή περιλαμβάνει τη μελέτη και εξάσκηση των θεμελιωδών ασκήσεων και τεχνικών που αφορούν τη μάχη με μακρύ σπαθί (long-sword), την πάλη (rin­gen) και τη μάχη με randel dagger. Οι ­εκπαιδευτές των σχολών που σας παρουσιάζουμε είναι μέλη του οργανισμού A.R.M.A.

Τα μαθήματα
Γίνονται από 1 έως 3 φορές την εβδομάδα και το κόστος είναι περίπου 50 € το μήνα.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Κατ’ αρχάς, δεν χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από μία απλή μαύρη φόρμα γυμναστικής και μία άσπρη μπλούζα και έναν «εξομοιωτή» σπαθιού. Το ασφαλέστερο και απλούστερο για έναν αρχάριο είναι το ξύλινο ξίφος (wooden waster) με ανάλογη ανατομία και βάρος με το αληθινό (περίπου 100 €).

Πού θα απευθυνθείτε
Αττική: › Ακαδημία Aikido, Μεγαλουπόλεως 9, Άγιος Δημήτριος, τηλ.: 210-97.32.896. › Shantom, Τριπόλεως 35Α και Ευβοίας, τηλ.: 210-67.17.529.

Τοξοβολία
Το τόξο είναι ένα από τα αρχαιό­τερα μέσα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος για να κυνηγήσει την τροφή του, αλλά και για να πολεμήσει. Αν η ιδέα σάς φαίνεται ενδιαφέρουσα, δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε ένα άθλημα, που θεωρείται και τέχνη.

Τα μαθήματα
Γίνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Συνήθως χρειάζεται να πληρώσετε κάποια εγγραφή και στη συνέχεια μία ετήσια ή μηνιαία συνδρομή, που ­κατά κανόνα δεν ξεπερνά τα 30-50 €.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Αρχικά δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, γιατί θα σας τον παρέχει ο σύλλογος όπου θα προπονείστε. Αργότερα θα χρειαστεί να πάρετε βέλη, φαρέτρα και ειδικά προστατευτικά για τα δάχτυλα, τα χέρια και το θώρακα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αγοράσετε και τόξο. Το πλήρες σετ που απευθύνεται σε αρχάριους μπορεί να ξεκινά από 200 €.

Πού θα απευθυνθείτε
› Από το site: www.toxovolia.com/announcements/archery/e-fot.2008.pdf μπορείτε να «κατεβάσετε» τον κατάλογο σωματείων τοξοβολίας στα οποία γίνονται μαθήματα. Επίσης, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Ελληνική Φίλαθλο Ομοσπονδία Το­ξο­βολίας, Κηφισίας 27Α, τηλ.: 210-64.00.109.

Σκοποβολή
Η σκοποβολή, αν και όχι αρκετά γνωστή στη χώρα μας, αποτελεί παγκοσμίως ένα πολύ δημοφιλές ολυμπιακό άθλημα (με 17 αγωνίσματα) και μπορείτε να τη δοκιμάσετε σε κάποιο από τα σκοπευτήρια της χώρας μας ακόμη και μόνοι σας, χωρίς δηλαδή την παρουσία προπονητή, αρκεί να είστε πάνω από 12 ετών. Αν όμως επιθυμείτε να ασχοληθείτε πιο σοβαρά με το άθλημα, τότε θα πρέπει να γραφτείτε σε κάποιο σωματείο.

Τα μαθήματα
Στο σωματείο θα πληρώσετε εγγραφή και μετά συνδρομή ή το κάθε μάθημα ξεχωριστά, σε τιμή που κυμαίνεται ανά­λογα με το σωματείο. Κα­τόπιν, θα εγγραφείτε στην Ομοσπονδία (5 €) με ετήσια συνδρομή (10 €). Οι προπονήσεις γίνονται στα σκοπευτήρια. Στην Αττική υπάρχουν στον Βύρωνα, τη Μαλακάσα, την Ελευσίνα και το Δάσος Χαϊδαρίου, αλλά και σε κάθε νομό υπάρχουν 1-2 σκοπευτήρια.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Το όπλο που χρειάζεται κάθε φορά εξαρτάται από το αγώνισμα, καθώς υπάρχουν περίπου 70 αγωνίσματα στο πλαίσιο της σκοποβολής. Συνήθως, το όπλο για τις προπονήσεις εξασφα­λί­ζεται από τα ίδια τα σωματεία. Χρειά­ζεστε ακόμη «αναλώσιμα» (σφαίρες, φυσίγγια), προστατευτικά για τα ­αυτιά, ειδικά γυαλιά και ειδικό ρουχισμό.
Αν θέλετε να αγοράσετε όπλο, η πιο απλή και διαδεδομένη λύση είναι το αεροβόλο. Αν και η κατοχή του είναι ελεύθερη για τους ενηλίκους, η χρήση του σύμφωνα με το νόμο πρέπει να γίνεται σε καθορισμένους χώρους. Για να αγοράσετε άλλο όπλο, χρειάζεστε ταυτότητα από την Ομοσπονδία, άδεια από την αστυνομία και σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται να έχετε κάνει συγκεκριμένους αγώνες.

Πού θα απευθυνθείτε
› Για να βρείτε τα σωματεία σκοποβολής, μπείτε στο site: www.shooting.org.gr (στο σύνδεσμο: «το άθλημα» και στη συνέχεια «σωματεία»). Για περισσότερες πληροφορίες, απευθυνθείτε στη Σκοπευτική Ομοσπονδία Ελλάδος (Χρ. Βουρνάζου 14, Τ.Κ. 115-21, Αμπελόκηποι, Αθήνα, τηλ.: 210-64.54.522-2).

Ιππασία
Η ιππασία είναι ένα μοναδικό άθλημα που γοητεύει όλους όσοι αγαπούν τα άλογα και την ελευθερία που νιώθουν ιππεύοντάς τα. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι δεν αξιολογείται μόνο ο ιππέας (ή η αμαζόνα), αλλά και το άλογο, και οι δυο τους θεωρούνται μία ομάδα.

Τα μαθήματα
Στην αρχή γίνονται ατομικά και στη συνέχεια ομαδικά. Το κάθε μάθημα κοστίζει γύρω στα 20 με 30 € ανάλογα με τον όμιλο.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Αρχικά τον εξοπλισμό τον παρέχουν οι σχολές. Η στολή, όμως, κρίνεται αναγκαία εφόσον κανείς αποφασίσει να συνεχίσει τα μαθήματα. Στη στολή συμπεριλαμβάνονται τα εξής: πα­ντε­λόνι-κι­λοτίνα (περίπου 100 €), κα­πέλο (γύ­ρω στα 200 €), μπότες (περίπου 300 €) ή ­ειδικά μποτάκια (πε­ρίπου 150 €).

Πού θα απευθυνθείτε
› Στο site: www.equestrian.org.gr υπάρχει ο πλήρης κατάλογος με τους περίπου 80 ιππικούς ομίλους σε όλη την Ελλάδα. Μπορείτε, επίσης, να απευθυνθείτε στην Ελληνική Ομοσπονδία Ιππασίας (Ολυμπιακό Κέντρο Ιππασίας, Μαρκόπουλο Αττικής, τηλ.: 22990-49.350/2).

Ιστιοπλοΐα
Η γεωγραφία των νησιών και των ακτών μας, αλλά και το μεσογειακό κλίμα της χώρας μας, ευνοούσαν πάντα την ανάπτυξη της ιστιοπλοΐας, τόσο ως αθλήματος όσο και ως μορφής διασκέδασης.

Τα μαθήματα
Η ιστιοπλοΐα ανοιχτής θαλάσσης είναι ιδανική για αρχάριους ενηλίκους. Ο κάθε κύκλος μαθημάτων διαρκεί περίπου 2 μήνες και κοστίζει 400 € κατά μέσο όρο. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν πρακτική στη θάλασσα και θεω­ρία (μετεωρολογία, ναυαγοσωστική κ.ά.) σε κλειστό χώρο. Όταν ολοκληρώσετε τον κύκλο, δίνετε γραπτές εξε­τάσεις για το δίπλωμα skipper. Με αυτό το δίπλωμα και μαζί με κάποιον άλλον που κατέχει το ίδιο δίπλωμα μπορείτε να ενοικιάσετε σκάφος. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα δεύτερο ή και, σπανιότερα, τρίτο κύκλο μαθημάτων για προχωρημένους.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Το καλοκαίρι τα αθλητικά παπούτσια με άσπρη σόλα αρκούν. Το χειμώνα χρειάζονται νιτσεράδα και ιστιοπλοϊ­κές μπότες (περίπου 100 €).

Πού θα απευθυνθείτε
Στην ιστοσελίδα της Ελληνικής Ιστιο­πλοϊκής Ομοσπονδίας www.eio.gr (στο σύνδεσμο members-clubs) θα βρείτε πού γίνονται μαθήματα ιστιοπλοΐας ανοιχτής θαλάσσης.

Ορειβασία
Η ορειβασία είναι μάλλον ο καλύτερος τρόπος να απολαύσετε τη φύση και τα βουνά. Τα ορειβατικά σωματεία της χώρας μας είναι περίπου 100. Εξασκούν συχνά, εκτός από την ορειβασία (ορεινή πεζοπορία), που απευθύνεται στο ευρύ κοινό, την αναρρίχηση και το ορειβατικό σκι (συνδυάζει την ορειβασία με το σκι), αλλά για αυτά χρειάζεται πολύ καλή φυσική κατάσταση.

Τα μαθήματα
Για να γίνετε μέλος σε κάποιο από τα ορειβατικά σωματεία, θα χρειαστεί να πληρώσετε εγγραφή και ετήσια συνδρομή. Οι εξορμήσεις στην Ελλάδα -και σπανιότερα στο εξωτερικό- διαρκούν συνήθως 1-3 ημέρες. Μπορεί να υπάρχουν διανυκτερεύσεις σε καταφύγια, σε σκηνές ή σε ξενοδοχεία, με κυμαινόμενο κόστος.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Ο εξοπλισμός έχει να κάνει τόσο με τις καιρικές συνθήκες όσο και με τη δυσκολία της εξόρμησης και συνήθως πρόκειται για ειδικά παπούτσια, ρούχα, μπουφάν κλπ.

Πού θα απευθυνθείτε
Στην ιστοσελίδα www.eooa.gr θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τους ορειβατικούς συλλόγους στη χώρα.


Εναλλακτικό fitness!
Ρωτήσαμε τους ειδικούς και ανακαλύψαμε ότι καθένα από αυτά τα «διαφορετικά» σπορ που σας παρουσιάζουμε αποτελεί ή προϋποθέτει την άσκησή σας!
› Ξιφασκία - σπαθασκία: Οι διά­φοροι τύποι άσκησης με σπαθιά και ξίφη αυξάνουν την πνευματική εγρήγορση, βελτιώνουν την ευλυγισία ολόκληρου του σώματος, ­συντελούν στην καλύτερη καύση του λίπους. Καθώς προπονείστε, γίνεστε ταχύτεροι, πιο ακριβείς στις κινήσεις σας και γυμνάζετε τους μυς των άνω και κάτω άκρων.
› Τοξοβολία: Βελτιώνει την προσοχή, γυμνάζει ιδιαίτερα τους μυς της ωμικής ζώνης, του βραχίονα και του πήχυ του χεριού που τεντώνει τη χορδή. Με την προπόνηση, ενισχύονται οι μύες της ράχης, των κοιλιακών και των άνω άκρων.
› Ιππασία: Ασκεί τους μυς του κορμού και των άνω άκρων, ώστε να έχει ο ιππέας ικανοποιητική ισορροπία. Θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας και θα αποκτή­σετε καλύτερη ισορροπία.
› Σκοποβολή: Απαιτεί οξυμένη αντίληψη, ακρίβεια, δύναμη και ­ταχύτητα. Καθώς προπονείστε, θα δυναμώσετε, θα γίνετε ταχύτεροι και θα βελτιωθεί η ελαστικότητα των μυών των άνω άκρων, ώστε να έχετε σταθερότητα στη βολή.
› Ιστιοπλοΐα: Χρειάζεται να ­γυμναστείτε ή να είστε πολύ καλά γυμνασμένοι, ειδικά στα πόδια και στη μέση, λόγω των απαιτήσεων πολύ καλής ισορροπίας πάνω στο σκάφος και των συχνών εναλλαγών στάσης κατά την πλεύση.
› Ορειβασία: Πρέπει να βελτιώσετε την αεροβική σας ικανότητα και να αποκτήσετε άριστη αντοχή. Ασκήσεις με βάρη στα χέρια και τα πόδια θα σας δυναμώσουν, ώστε να αντιμετωπίσετε ευκολότερα τις δυσκολίες που ενδεχομένως θα προκύψουν.



* Mαθήματα για τα αθλήματα που περιλαμβάνονται στο άρθρο μπορεί πιθανώς να γίνονται ιδιαίτερα ή ομαδι­κά και σε άλλα ­σημεία (π.χ. σε κάποιους δήμους) από αυτά που αναφέρονται στο κείμενο.

http://www.vita.gr/html/ent/271/ent.7271.asp

νενυα!