Διαλογισμός

Καλησπέρα σε όλους και την αγάπη μου. Αδέλφια μου όλο αυτό τον καιρο προσπαθώ να διαλογιστω αλλά στη ουσία δεν ξέρω πως να το κάνω... Καταρχήν είμαι αρχάρια οπότε κάτι εύκολο σας παρακαλώ μικρά βήματα ... συνήθως στο δωμάτιο μου ξαπλώνω απλά κλείνοντας τα μάτια... γνωρίζω ότι πρέπει νααπαλαχθω από κάθε σκέψη ,δε μπορώ με τίποτα να μην σκέφτομαι... προτάσεις θέλω να ακούσω ή και κάποια πηγή να με παραπέμψει σε διδασκαλία διαλογισμού για αρχάριους.... Ευχαριστώ πολύ ούτε συ άλλος... μακάρι να έμπαινε ξανά και η Αιθηροη σίγουρα θα μαι βοηθούσε... κυρά ζηλεύω τα παιδιά που είχαν την τύχη να σε γνωρίσουν... εγώ ένιωσα ότι σε γνώρισα από τα κείμενα σου και όλη αυτήν εδώ την προσπάθεια την δική σου και όλων των μελών φυσικά...Σας θαυμάζω όλους και σας εκτιμώ ....ο ναός παρουσιάστηκε τυχαία μπροστά μου σε μια περίοδο που ήμουν εντελώς απελπισμένη.... οπότε αισθάνομαι πολύ τυχερή κοντά σε όλους εσάς....

Alicetwiligh έγραψε:

Καλησπέρα σε όλους και την αγάπη μου. Αδέλφια μου όλο αυτό τον καιρο προσπαθώ να διαλογιστω αλλά στη ουσία δεν ξέρω πως να το κάνω... Καταρχήν είμαι αρχάρια οπότε κάτι εύκολο σας παρακαλώ μικρά βήματα ... συνήθως στο δωμάτιο μου ξαπλώνω απλά κλείνοντας τα μάτια... γνωρίζω ότι πρέπει νααπαλαχθω από κάθε σκέψη ,δε μπορώ με τίποτα να μην σκέφτομαι... προτάσεις θέλω να ακούσω ή και κάποια πηγή να με παραπέμψει σε διδασκαλία διαλογισμού για αρχάριους.... Ευχαριστώ πολύ ούτε συ άλλος... μακάρι να έμπαινε ξανά και η Αιθηροη σίγουρα θα μαι βοηθούσε... κυρά ζηλεύω τα παιδιά που είχαν την τύχη να σε γνωρίσουν... εγώ ένιωσα ότι σε γνώρισα από τα κείμενα σου και όλη αυτήν εδώ την προσπάθεια την δική σου και όλων των μελών φυσικά...Σας θαυμάζω όλους και σας εκτιμώ ....ο ναός παρουσιάστηκε τυχαία μπροστά μου σε μια περίοδο που ήμουν εντελώς απελπισμένη.... οπότε αισθάνομαι πολύ τυχερή κοντά σε όλους εσάς....

   

   Καλησπέρα Alicetwiligh.
   Σχετικά με το θέμα του διαλογισμού έχω βρεθεί πολλές φορές σε παρόμοια θέση. Ακόμα ουσιαστικά εκεί βρίσκομαι. Οπότε συμβουλή δεν είμαι αρμόδιος να σου δώσω, υπό την έννοια κάποιας πρακτικής που θα ακολουθήσεις.
    Θα σου πω όμως 2-3 πράγματα τα οποία με βοηθούν να απαλύνω τις διεργασίες τις σκέψης, τα οποία μπορείς να τα έχεις υπόψην σου. Μιας και επίσης βρίσκω εξαιρετικά ενδιαφέρον το όλο θέμα, και πιστεύω -από μεμονωμένες εμπειρίες που αποτελούν δυστυχώς εξαίρεση- ότι είναι κάτι το εξαιρετικά υγιές.

      Οι σκέψεις που μας κατακλύζουν και εμποδίζουν οποιαδήποτε εσωτερική διεργασία είναι διάφορες. Κυρίως όμως είναι σκέψεις ανησυχίας  (για καταστάσεις του μέλλοντος που δημιουργούν φόβο ή ανυπομονησία) ή σκέψεις παγιδευμένων συναισθημάτων που 
αναδύονται από την μνήμη προκαλώντας συνεχές άγχος και αγωνία. Η δεύτερη κατηγορία είναι πολύ πιο περίπλοκη.

  Ωστόσο ο διαλογισμός είναι δυνατός ακόμα και εν μέσω αυτών των σκέψεων. Αυτό που δεν είναι δυνατόν να συμβεί, είναι η αυτοσυγκέ
ντρωση, δηλαδή η συνειδητά επιβεβλημένη παρατήρηση προς κάποιο αντικείμενο ή αίσθηση. Η αυτοσυγκέντρωση όμως δεν είναι διαλογισμός αλλά δυναμική νοητική εστίαση και δεν πρέπει να τα συγχέουμε. Συνήθως όταν υπερπροσπαθούμε να χαλαρώσουμε, άθελά μας μπαίνουμε σε ένα mode αυτοσυγκέντρωσης . Η επιβολή στην σκέψη δεν έχει καμία σκέψη με την παρατήρησή της.

    Η σκέψη είναι ένας διακόπτης που ανοίγει και κλείνει.Το να μπορούσαμε να την κλείναμε κατά βούληση θα ήταν χρήσιμο. Αν δεν μπορούμε όμως, τουλάχιστον ας καταλάβουμε τα περιεχόμενά της.

    Η προτροπή μου είναι να πάρεις τις πιο αρνητικές σκέψεις και να προσπαθήσεις να τις ξετυλίξεις. Δηλαδή, τις σκέψεις που σε εμποδίζουν να καταφέρεις αυτό που εσύ επιθυμείς ως διαλογισμό, προσέγγισέ τες. 
   Όπως είσαι ξαπλωμένη διάλεξε μία και προσπάθησε να δεις αν κρύβει άλλη μία. Η δεύτερη αν κρύβει άλλη μία. Κάποια στιγμή θα φτάσεις σε κάποια συναισθηματική πηγή . Είναι πολύ δύσκολο να βρεις την αρχική αλλά σύντομα θα εντοπίσεις ένα ενοχλητικό συναίσθημα που απέφευγες το οποίο έχει πολλά στρώματα σκέψης, κάτω από την πρώτη.

   Πιθανόν να είναι περιεχόμενο της μνήμης ή υποκειμενικοί φόβοι που συνδυάζουν ασυναίσθητα εσωτερικά διαθέσιμα στοιχεία μέσα σου για να αυτοεπιβεβαιωθούν. Η βασική ανάγκη αυτών των αναδυόμενων εντυπώσεων είναι η ανακούφιση. Όταν καταφέρεις να ανακουφίσεις μέρος αυτών, θα ηρεμήσουν.Ο διαλογισμός που έχεις κατά νου ως ενδότερη διεργασία θα ειναι πιο πιθανός να διεξαχθεί μετά την ανακούφισή τους.

   Μπορείς να σημειώσεις αυτά τα κουβάρια σκέψεων. Το πώς θα τα διαχειριστείς είναι φυσικά προσωπική υπόθεση.

   Αν αισθανθείς ότι νοιώθεις δυσφορία ή ότι γίνεται ανεξέλεγκτο το αναμάσημά τους κάνε ένα κρύο μπάνιο(όχι παγωμένο,μην την αρπάξεις κιόλας). Θα καταλαγιάσουν.

   Για αρχή αν θες την γνώμη μου, βγάλε από το μυαλό σου το μοτίβο του διαλογισμού σε στάση λωτού, με τα μάτια κλειστά κι όλα τα σχετικά. Αφού δυσκολεύεσαι να ξεπεράσεις σκέψεις, δοκίμασε να τις παρατηρήσεις ενεργά-δηλαδή απλώς συνειδητά να προσπερνάς το αίσθημα ότι σε ενοχλούν- για να τις εξερευνείς. Μπορείς να το κάνεις όσο φτιάχνεις το κρεβάτι σου, όσο περπατάς ή όσο κάνεις μπάνιο.

   Μετά, θα έρθει από μόνη της η ώρα του πραγματικού διαλογισμού.
  Ελπίζω να σε βοήθησα λίγο.

Ένας έγραψε:

Alicetwiligh έγραψε:

Καλησπέρα σε όλους και την αγάπη μου. Αδέλφια μου όλο αυτό τον καιρο προσπαθώ να διαλογιστω αλλά στη ουσία δεν ξέρω πως να το κάνω... Καταρχήν είμαι αρχάρια οπότε κάτι εύκολο σας παρακαλώ μικρά βήματα ... συνήθως στο δωμάτιο μου ξαπλώνω απλά κλείνοντας τα μάτια... γνωρίζω ότι πρέπει νααπαλαχθω από κάθε σκέψη ,δε μπορώ με τίποτα να μην σκέφτομαι... προτάσεις θέλω να ακούσω ή και κάποια πηγή να με παραπέμψει σε διδασκαλία διαλογισμού για αρχάριους.... Ευχαριστώ πολύ ούτε συ άλλος... μακάρι να έμπαινε ξανά και η Αιθηροη σίγουρα θα μαι βοηθούσε... κυρά ζηλεύω τα παιδιά που είχαν την τύχη να σε γνωρίσουν... εγώ ένιωσα ότι σε γνώρισα από τα κείμενα σου και όλη αυτήν εδώ την προσπάθεια την δική σου και όλων των μελών φυσικά...Σας θαυμάζω όλους και σας εκτιμώ ....ο ναός παρουσιάστηκε τυχαία μπροστά μου σε μια περίοδο που ήμουν εντελώς απελπισμένη.... οπότε αισθάνομαι πολύ τυχερή κοντά σε όλους εσάς....

   

   Καλησπέρα Alicetwiligh.
   Σχετικά με το θέμα του διαλογισμού έχω βρεθεί πολλές φορές σε παρόμοια θέση. Ακόμα ουσιαστικά εκεί βρίσκομαι. Οπότε συμβουλή δεν είμαι αρμόδιος να σου δώσω, υπό την έννοια κάποιας πρακτικής που θα ακολουθήσεις.
    Θα σου πω όμως 2-3 πράγματα τα οποία με βοηθούν να απαλύνω τις διεργασίες τις σκέψης, τα οποία μπορείς να τα έχεις υπόψην σου. Μιας και επίσης βρίσκω εξαιρετικά ενδιαφέρον το όλο θέμα, και πιστεύω -από μεμονωμένες εμπειρίες που αποτελούν δυστυχώς εξαίρεση- ότι είναι κάτι το εξαιρετικά υγιές.

      Οι σκέψεις που μας κατακλύζουν και εμποδίζουν οποιαδήποτε εσωτερική διεργασία είναι διάφορες. Κυρίως όμως είναι σκέψεις ανησυχίας  (για καταστάσεις του μέλλοντος που δημιουργούν φόβο ή ανυπομονησία) ή σκέψεις παγιδευμένων συναισθημάτων που 
αναδύονται από την μνήμη προκαλώντας συνεχές άγχος και αγωνία. Η δεύτερη κατηγορία είναι πολύ πιο περίπλοκη.

  Ωστόσο ο διαλογισμός είναι δυνατός ακόμα και εν μέσω αυτών των σκέψεων. Αυτό που δεν είναι δυνατόν να συμβεί, είναι η αυτοσυγκέ
ντρωση, δηλαδή η συνειδητά επιβεβλημένη παρατήρηση προς κάποιο αντικείμενο ή αίσθηση. Η αυτοσυγκέντρωση όμως δεν είναι διαλογισμός αλλά δυναμική νοητική εστίαση και δεν πρέπει να τα συγχέουμε. Συνήθως όταν υπερπροσπαθούμε να χαλαρώσουμε, άθελά μας μπαίνουμε σε ένα mode αυτοσυγκέντρωσης . Η επιβολή στην σκέψη δεν έχει καμία σκέψη με την παρατήρησή της.

    Η σκέψη είναι ένας διακόπτης που ανοίγει και κλείνει.Το να μπορούσαμε να την κλείναμε κατά βούληση θα ήταν χρήσιμο. Αν δεν μπορούμε όμως, τουλάχιστον ας καταλάβουμε τα περιεχόμενά της.

    Η προτροπή μου είναι να πάρεις τις πιο αρνητικές σκέψεις και να προσπαθήσεις να τις ξετυλίξεις. Δηλαδή, τις σκέψεις που σε εμποδίζουν να καταφέρεις αυτό που εσύ επιθυμείς ως διαλογισμό, προσέγγισέ τες. 
   Όπως είσαι ξαπλωμένη διάλεξε μία και προσπάθησε να δεις αν κρύβει άλλη μία. Η δεύτερη αν κρύβει άλλη μία. Κάποια στιγμή θα φτάσεις σε κάποια συναισθηματική πηγή . Είναι πολύ δύσκολο να βρεις την αρχική αλλά σύντομα θα εντοπίσεις ένα ενοχλητικό συναίσθημα που απέφευγες το οποίο έχει πολλά στρώματα σκέψης, κάτω από την πρώτη.

   Πιθανόν να είναι περιεχόμενο της μνήμης ή υποκειμενικοί φόβοι που συνδυάζουν ασυναίσθητα εσωτερικά διαθέσιμα στοιχεία μέσα σου για να αυτοεπιβεβαιωθούν. Η βασική ανάγκη αυτών των αναδυόμενων εντυπώσεων είναι η ανακούφιση. Όταν καταφέρεις να ανακουφίσεις μέρος αυτών, θα ηρεμήσουν.Ο διαλογισμός που έχεις κατά νου ως ενδότερη διεργασία θα ειναι πιο πιθανός να διεξαχθεί μετά την ανακούφισή τους.

   Μπορείς να σημειώσεις αυτά τα κουβάρια σκέψεων. Το πώς θα τα διαχειριστείς είναι φυσικά προσωπική υπόθεση.

   Αν αισθανθείς ότι νοιώθεις δυσφορία ή ότι γίνεται ανεξέλεγκτο το αναμάσημά τους κάνε ένα κρύο μπάνιο(όχι παγωμένο,μην την αρπάξεις κιόλας). Θα καταλαγιάσουν.

   Για αρχή αν θες την γνώμη μου, βγάλε από το μυαλό σου το μοτίβο του διαλογισμού σε στάση λωτού, με τα μάτια κλειστά κι όλα τα σχετικά. Αφού δυσκολεύεσαι να ξεπεράσεις σκέψεις, δοκίμασε να τις παρατηρήσεις ενεργά-δηλαδή απλώς συνειδητά να προσπερνάς το αίσθημα ότι σε ενοχλούν- για να τις εξερευνείς. Μπορείς να το κάνεις όσο φτιάχνεις το κρεβάτι σου, όσο περπατάς ή όσο κάνεις μπάνιο.

   Μετά, θα έρθει από μόνη της η ώρα του πραγματικού διαλογισμού.
  Ελπίζω να σε βοήθησα λίγο.

Ευχαριστώ για την συμβουλή σου θα το δοκιμάσω . Ρώτησες ποιο πάνω τι εννοώ εγώ διαλογισμό? Την μοναδική μέθοδο που μπορούμε να συνδεθούμε με το ανωτέρω εγώ μας.... Ακόμη όμως μια απορία , όλοι σας όταν κλείνετε γενικά τα μάτια πρίν κοιμηθείτε ή γενικότερα .... βλέπετε απλώς σκοτάδι? πέρα από το μαύρο φόντο πάντα βλέπω γραμμές και σχήματα ακανόνιστα να κινούνται σε διάφορους σχηματισμούς... κυρίως οι γραμμές είναι ασημένιες , γαλάζιες κίτρινες πιο σπάνια κόκκινες και μωβ .. . όλα αυτά όχι έντονα ούτε ευδιάκριτα..... ευχαριστώ πολύ και πάλι

Νομίζω ότι περιγράφεις τις κλωστές και γραμμές που εμφανίζονται συνήθως τις πρώτες στιγμές αφού κλείνουμε τα μάτια. Νομίζω είναι κάποιο φαινόμενο της όρασης προφανώς από το τελευταίο φως που απορροφήθηκε. 

   Αν περιμένεις κάποια ώρα συνήθως θα σταματήσουν (εκτός αν είσαι σε πολύ φωτεινό χώρο). Αν θες την γνώμη μου, όταν θέλεις να χαλαρώσεις με πρόθεση διαλογισμού, μην τις ακολουθείς με το βλέμμα σου γιατί σου διασπούν την προσοχή. Μετακινούνται όπως αυτό, πάνε όπου πάει. Δηλαδή αν πχ μια κλωστούλα είναι αριστερά και προσπαθήσεις να την προσέξεις, θα είναι και πάλι το ίδιο αριστερα από το νεο σημείο που θα πεσει το μάτι σου.